Lebensmittel, die dir Energie geben

17 Lebensmittel, die dir Energie geben

Ist dir schon aufgefallen, dass du nach Verzehr von bestimmtem Lebensmitteln müde wirst und nach anderen sehr aktiv?
Das heißt, dass das Essen, das du zu dir jeden Tag einnimmst dich entweder schlapp oder aktiv macht. Natürlich möchtest du viel schaffen, viel sehen und viel probieren. Deswegen sollte dein Essen deine Bewegung fördern.
Hier sind einige Lebensmittel, die deine Vitalität steigern werden:

Äpfel

Äpfel sind das ganze Jahr über erhältlich. Die in Äpfeln enthaltenen Stoffe sind nicht nur für die Gesundheit, sondern auch für die Schönheit verantwortlich: Sie sind starke Antioxidantien, und sie tragen auch zur Verdauung bei. Roh oder gebacken – welchen Apfel wählst du?

Cremiger Milchreis mit Apfel Himbeeren und Zimt

Bananen

Banen sind die beste Kaliumquelle, mit der du den Blutdruck und die Herzaktivität als Ganzes aufrechterhalten kannst. Außerdem sind Bananen bequem zum Verzehr und ein perfekter Snack zum Mitnehmen.

Banen sind die beste Kaliumquelle
Banen sind die beste Kaliumquelle

blank

Bunte Paprika

Rote, gelbe und orangene Paprika ist ein Speicher an Vitaminen, die für deine Haut notwendig sind. Wenn du hungrig bist, schneide dir einfach ein paar Paprikastreifen zum Knabbern – es ist viel besser als ein Stück Kuchen zu naschen. Idealer Snack sind die Paprikastreifen mit einem Dip!

Gefüllte Paprika mit Reis | Rote Paprikaschoten im Backofen

TIPP:  Warum es so furchtbar schwer ist abzunehmen?

Humus

Humus kannst du fertig kaufen, kannst ihn aber auch selber aus Kichererbsen oder Erdnüssen und Erbsen zubereiten. Kichererbsenmuß kannst du mit Gemüse wie Paprika, Gurken, Karotten essen und so neue Energie tanken! Übrigens, entmutigt Humus durch seine Energie den Heißhunger auf Süßigkeiten.

Humus entmutigt durch seine Energie den Heißhunger auf Süßigkeiten
Humus entmutigt durch seine Energie den Heißhunger auf Süßigkeiten

Bitterschokolade

Fällt es dir schwer der Versuchung an der Schokolade zu naschen zu widerstehen. Quäle dich nicht und iss ein wenig Schokolade – das muntert dich auf! Da Schokolade Zucker enthält, solltest du damit nicht übertreiben.

Heiße Schokolade mit Sahne

Karotten

Karotten sind nützlich für die Sehkraft. Warum also nicht ein Glas frisch gepressten Karottensaft trinken, während du auf das Mittag- oder Abendessen wartest? Gemüse stärkt das Nervensystem, stellt die Kraft wieder her und verbessert die Stimmung.

Karotten sind nützlich für die Sehkraft
Karotten sind nützlich für die Sehkraft

Sellerie

Sellerie entfernt ausgezeichnet Flüssigkeit und Giftstoffe aus dem Körper, hat entzündungshemmende Eigenschaften und harntreibende Wirkung. Füge Sellerie zu Salaten und Suppen hinzu, mache aus den Stängeln oder Knolle Saft und knabbere ihn zwischendurch als Snack.

Sellerie Suppe | Leckere Cremesuppe

Grüne Säfte

Koriander, Dill, Petersilie, Minze. Nehme beliebige Kräuter und füge sie zu jedem Saft – Obst oder Gemüse. Du wirst vom aromatischen Geschmack des Getränks überrascht sein! Solcher Saft wird dich mit Vitalität und Energie füllen. Im grünen Gemüse / Kräutern sind Vitamine, Mineralstoffe, Enzyme, Aminosäuren und Ballaststoffe enthalten.

TIPP:  Wie du deine Immunität gegen Coronavirus stärkst

Gemüsesuppe

Wenn du auf die Vorspeise nicht verzichten möchtest, dann entscheide dich für eine Gemüsesuppe. Eine Suppe wärmt dein Körper in der kalten Jahreszeit! Verwende dazu Gemüse deiner Wahl und koch dir eine gesunde Gemüsesuppe.

Eine Suppe wärmt dein Körper in der kalten Jahreszeit
Eine Suppe wärmt dein Körper in der kalten Jahreszeit

Gurken

Gurken kannst du jederzeit knabbern, sie sind ein perfekter Sommersnack, du kannst einen knackigen Gurkensalat machen, sie sind ideale Durstlöscher nach dem Sport und auch als Gesichtsmaske verpasst dir die Gurke einen Frischekick und belebt deine Haut.

Grüner Salat

Verwende für deine Salate verschiedenes Grüngemüse und Kräuter wie z.B. Dill, Petersilie, Rucola usw. Besonders mit Zitronen-Honig-Dressing leifert dir der Salat die beste Energie!Grünes Gemüse ist voller Vitamine, ist leicht verdaulich und eine gute Energiequelle.

Grüner Salat aus Feldsalat, Tomaten, Radieschen, Zucchini und Avocado – Salat zum Grillen

Kürbiskerne

Wenn dich die Müdigkeit überrollt, rettet dich halbe Tasse geschälter Kürbiskerne, sie geben dir wieder einen Schwung Energie! Dein Gehirn arbeitet besser, wie nach dem Schlaf. Kürbiskerne enthalten viele Vitamine. Verziere Kürbiskerne zwischendurch ob vor dem Mittagessen oder danach.

Kürbiskerne enthalten viele Vitamine
Kürbiskerne enthalten viele Vitamine

Kokoswasser

Kokoswasser ist ein natürliches Produkt. Während deines Trainings entfernt es Giftstoffe, es hat eine antimikrobielle und entzündungshemmende Wirkung und sie gibt dir Kraft nach dem Sport. Du kannst Kokoswasser in Reformhäusern kaufen.

TIPP:  27 Tipps für den besseren Schlaf

Haferflocken

Hafer ist eines der nützlichsten Cerealien. Esse Haferflocken zum Frühstück z.B. im Joghurt mit Müsli und Obst oder Beeren. Du kannst aus Haferflocken Haferbrei kochen, nehme dazu  Wasser oder Milch und mit Trockenobst oder frischen Beeren und Honig genießen.

Kirsch Crumble mit Haferflocken | Gesundes Frühstück

Ananas

Die sonnengelbe Farbe der Tropenfrucht steckt voller Energie. Sie enthält Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente.  Der enthaltene Enzym der Ananas unterstützt deine Verdauung.

Die sonnengelbe Farbe der Tropenfrucht steckt voller Energie
Die sonnengelbe Farbe der Tropenfrucht steckt voller Energie

Wassermelone

Schau dir ihre Farbe! Die rote Farbe der Frucht füllt dich mit Energie wenn du müde bist. Die Wassermelone ist schnell verdaulich und kann auch zu später Stunde verzehrt werden.

Wassermelone Feta Snack | Schnelles Fingerfood

Avocado

Avocado ist reichlich an einfach ungesättigten Fettsäuren. Die Avocado senkt das Cholesterin und hält deine Haut jung. Die Frucht kannst du bequem essen – das Fruchtfleisch lässt sich leicht mit einem Teelöffel herausheben.

blank

x

Lost Password

×

Wir nutzen Cookies um deine Nutzererfahrung auf unserer Website zu verbessern Weitere Informationen

Die Cookie-Einstellungen auf dieser Website sind auf "Cookies zulassen" eingestellt, um das beste Surferlebnis zu ermöglichen. Wenn du diese Website ohne Änderung der Cookie-Einstellungen verwendest oder auf "Akzeptieren" klickst, erklärst du sich damit einverstanden.

Schließen