17 Lebensmittel, die dir Energie geben
Ist dir schon aufgefallen, dass du nach Verzehr von bestimmtem Lebensmitteln müde wirst und nach anderen sehr aktiv?
Das heißt, dass das Essen, das du zu dir jeden Tag einnimmst dich entweder schlapp oder aktiv macht. Natürlich möchtest du viel schaffen, viel sehen und viel probieren. Deswegen sollte dein Essen deine Bewegung fördern.
Hier sind einige Lebensmittel, die deine Vitalität steigern werden:
Äpfel
Äpfel sind das ganze Jahr über erhältlich. Die in Äpfeln enthaltenen Stoffe sind nicht nur für die Gesundheit, sondern auch für die Schönheit verantwortlich: Sie sind starke Antioxidantien, und sie tragen auch zur Verdauung bei. Roh oder gebacken – welchen Apfel wählst du?
Bananen
Banen sind die beste Kaliumquelle, mit der du den Blutdruck und die Herzaktivität als Ganzes aufrechterhalten kannst. Außerdem sind Bananen bequem zum Verzehr und ein perfekter Snack zum Mitnehmen.
Bunte Paprika
Rote, gelbe und orangene Paprika ist ein Speicher an Vitaminen, die für deine Haut notwendig sind. Wenn du hungrig bist, schneide dir einfach ein paar Paprikastreifen zum Knabbern – es ist viel besser als ein Stück Kuchen zu naschen. Idealer Snack sind die Paprikastreifen mit einem Dip!
Humus
Humus kannst du fertig kaufen, kannst ihn aber auch selber aus Kichererbsen oder Erdnüssen und Erbsen zubereiten. Kichererbsenmuß kannst du mit Gemüse wie Paprika, Gurken, Karotten essen und so neue Energie tanken! Übrigens, entmutigt Humus durch seine Energie den Heißhunger auf Süßigkeiten.
Bitterschokolade
Fällt es dir schwer der Versuchung an der Schokolade zu naschen zu widerstehen. Quäle dich nicht und iss ein wenig Schokolade – das muntert dich auf! Da Schokolade Zucker enthält, solltest du damit nicht übertreiben.
Karotten
Karotten sind nützlich für die Sehkraft. Warum also nicht ein Glas frisch gepressten Karottensaft trinken, während du auf das Mittag- oder Abendessen wartest? Gemüse stärkt das Nervensystem, stellt die Kraft wieder her und verbessert die Stimmung.
Sellerie
Sellerie entfernt ausgezeichnet Flüssigkeit und Giftstoffe aus dem Körper, hat entzündungshemmende Eigenschaften und harntreibende Wirkung. Füge Sellerie zu Salaten und Suppen hinzu, mache aus den Stängeln oder Knolle Saft und knabbere ihn zwischendurch als Snack.
Grüne Säfte
Koriander, Dill, Petersilie, Minze. Nehme beliebige Kräuter und füge sie zu jedem Saft – Obst oder Gemüse. Du wirst vom aromatischen Geschmack des Getränks überrascht sein! Solcher Saft wird dich mit Vitalität und Energie füllen. Im grünen Gemüse / Kräutern sind Vitamine, Mineralstoffe, Enzyme, Aminosäuren und Ballaststoffe enthalten.
Gemüsesuppe
Wenn du auf die Vorspeise nicht verzichten möchtest, dann entscheide dich für eine Gemüsesuppe. Eine Suppe wärmt dein Körper in der kalten Jahreszeit! Verwende dazu Gemüse deiner Wahl und koch dir eine gesunde Gemüsesuppe.
Gurken
Gurken kannst du jederzeit knabbern, sie sind ein perfekter Sommersnack, du kannst einen knackigen Gurkensalat machen, sie sind ideale Durstlöscher nach dem Sport und auch als Gesichtsmaske verpasst dir die Gurke einen Frischekick und belebt deine Haut.
Grüner Salat
Verwende für deine Salate verschiedenes Grüngemüse und Kräuter wie z.B. Dill, Petersilie, Rucola usw. Besonders mit Zitronen-Honig-Dressing leifert dir der Salat die beste Energie!Grünes Gemüse ist voller Vitamine, ist leicht verdaulich und eine gute Energiequelle.
Kürbiskerne
Wenn dich die Müdigkeit überrollt, rettet dich halbe Tasse geschälter Kürbiskerne, sie geben dir wieder einen Schwung Energie! Dein Gehirn arbeitet besser, wie nach dem Schlaf. Kürbiskerne enthalten viele Vitamine. Verziere Kürbiskerne zwischendurch ob vor dem Mittagessen oder danach.
Kokoswasser
Kokoswasser ist ein natürliches Produkt. Während deines Trainings entfernt es Giftstoffe, es hat eine antimikrobielle und entzündungshemmende Wirkung und sie gibt dir Kraft nach dem Sport. Du kannst Kokoswasser in Reformhäusern kaufen.
Haferflocken
Hafer ist eines der nützlichsten Cerealien. Esse Haferflocken zum Frühstück z.B. im Joghurt mit Müsli und Obst oder Beeren. Du kannst aus Haferflocken Haferbrei kochen, nehme dazu Wasser oder Milch und mit Trockenobst oder frischen Beeren und Honig genießen.
Ananas
Die sonnengelbe Farbe der Tropenfrucht steckt voller Energie. Sie enthält Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente. Der enthaltene Enzym der Ananas unterstützt deine Verdauung.
Wassermelone
Schau dir ihre Farbe! Die rote Farbe der Frucht füllt dich mit Energie wenn du müde bist. Die Wassermelone ist schnell verdaulich und kann auch zu später Stunde verzehrt werden.
Avocado
Avocado ist reichlich an einfach ungesättigten Fettsäuren. Die Avocado senkt das Cholesterin und hält deine Haut jung. Die Frucht kannst du bequem essen – das Fruchtfleisch lässt sich leicht mit einem Teelöffel herausheben.