Gebratener Fisch in Panade | Russisches Rezept

Gebratener Fisch mit einer knusprigen Kruste

Gebackene Forelle mit Kartoffeln | Leckere Fisch Rezepte

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Gebratener Fisch mit einer knusprigen Kruste

Gebratener Fisch in Panade | Russisches Rezept

Als Fisch für dieses Rezept ist am besten Tilapia, Kabeljau oder Hechtbarsch geeignet. Diese Fischsorten sind weich und saftig. Außerdem schmeckt der Fisch besonders lecker, wenn er mit Zitrone, frischen Kräutern und Sauerrahmsaucen serviert wird.

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Vorbereitung 10 Min.
Zubereitung 15 Min.
0 Min.
Gesamt 25 Min.
Portionen 4 Personen
Kalorien 459 kcal

Zutaten
  

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YieldScale Content 2

Anleitung
 

  • Mehl mit Salz und Gewürzen vermischen.
  • In einer anderen Schüssel Eier mit Bier aufschlagen. Anstelle von Bier kann man auch Wasser verwenden.
  • Semmelbrösel in einen verschließbaren Beutel geben. Ein normaler Beutel ist ebenfalls geeignet, muss aber oben gehalten werden, damit nichts rauskommt.
  • Gefrorenes Filet zuerst auftauen lassen und in kleine Stücke schneiden.
  • Jedes Fischfiletstück im Mehl wälzen, in Eier tauchen und den Überschuss abtropfen lassen.
  • Ein paar Fischstücke in die Tüte mit den Semmelbrösel geben und gut schütteln. Mit den restlichen Filets wiederholen.
  • In einer Pfanne das Öl erhitzen. Den Fisch bei mittlerer Hitze auf jeder Seite ca. 5 - 7 Minuten braten, bis er gut gebräunt ist.
  • Den gebratenen Fisch mit Zitronen-Stücken und Kräutern garnieren.

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Nährwerte für 1 Portion*

Kalorien: 459kcalKohlenhydrate: 36gEiweiß: 40gFett: 16gGesättigte Fettsäuren: 10gCholesterin: 157mgNatrium: 366mgKalium: 847mgBallaststoffe: 2gZucker: 2gVitamin A: 189IUVitamin C: 2mgKalzium: 117mgIron: 4mg

* Die Nährwertangaben bei diesem Rezept sind ca. Angaben und können vom tatsächlichen Wert etwas abweichen

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