Joghurt mit Quark, Mango, Chia Samen und Nüssen

Joghurt Mango mit Quark und Nüssen

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Joghurt mit Quark, Mango, Chia Samen und Nüssen

Joghurt mit Quark und Mango

Man kann diesen Joghurt mit Quark, Chiasamen und Mango zum Frühstück oder als Dessert genießen. Der Joghurt schmeckt sehr leicht und nicht zu süß. Durch die Nüsse ist der Joghurt knackig und schmeckt mit der sonnengelben Mango süß und fruchtig.

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Vorbereitung 20 Min.
Zubereitung 0 Min.
Kühlzeit 1 Std.
Gesamt 1 Std. 20 Min.
Portionen 4 Personen
Kalorien 453 kcal

Zutaten
  

Anleitung
 

  • Den Joghurt mit dem Quark in eine Schüssel geben.
  • Chia Samen und Honig hinzufügen.
  • Alles cremig rühren und 2-3 EL der Joghurt Creme in 4 Gläser füllen.
  • Je 2 EL Nüsse darüber verteilen.
  • Je 1 EL Joghurtcreme darauf schichten.
  • Mango von beiden Seiten am Kern vorbei schneiden. Das Fruchtfleisch der zwei Hälften in Würfelstücke schneiden.
  • Die Mangostücke auf die Joghurtcreme geben.
  • Die Gläser für 1 Stunde in den Kühlschrank stellen.
  • Mit Mandel Flakes bestreuen.
  • Nach Wunsch mit Rosmarin und Zitronenmelisse garnieren.

Video

Tipp

Nach Belieben können Beeren oder andere Früchte mit Mango kombiniert werden!

Nährwerte für 1 Portion*

Kalorien: 453kcalKohlenhydrate: 34gEiweiß: 23gFett: 28gGesättigte Fettsäuren: 4gTrans-Fette: 1gCholesterin: 6mgNatrium: 103mgKalium: 523mgBallaststoffe: 6gZucker: 27gVitamin A: 621IUVitamin C: 20mgKalzium: 268mgIron: 2mg

* Die Nährwertangaben bei diesem Rezept sind ca. Angaben und können vom tatsächlichen Wert etwas abweichen

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