Omelett mit Tomaten, Paprika und Käse | Rührei in der Mikrowelle

Omelett mit Tomaten, Paprika und Käse

 

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Omelett mit Tomaten, Paprika und Käse

Omelett mit Tomaten, Paprika und Käse

Aus den leckeren Zutaten wird ein schmackhafter Omelett in der Mikrowelle zubereitet.

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Vorbereitung 5 Min.
Zubereitung 6 Min.
Gesamt 11 Min.
Portionen 2 Personen
Kalorien 191 kcal

Zutaten
  

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Anleitung
 

  • Die Eier mit Milch, Salz, Pfeffer und gehackten Kräutern verrühren.
  • Paprika und Tomaten in feine Würfel schneiden.
  • Nach Belieben Schinken klein schneiden und hinzufügen.
  • Eine kleine Creme Brulee Schale oder eine Tasse mit Butter einfetten und die Eiermasse hinein füllen.
  • Das Omelett in der Mikrowelle bei 400 Watt ca. 5 Minuten garen.
  • Mit geriebenem Käse bestreuen und weitere 60 Sekunden in der Mikrowelle garen.

Nährwerte für 1 Portion*

Kalorien: 191kcalKohlenhydrate: 6gEiweiß: 16gFett: 11gGesättigte Fettsäuren: 6gCholesterin: 182mgNatrium: 2410mgKalium: 266mgBallaststoffe: 2gZucker: 3gVitamin A: 2021IUVitamin C: 42mgKalzium: 366mgIron: 2mg

* Die Nährwertangaben bei diesem Rezept sind ca. Angaben und können vom tatsächlichen Wert etwas abweichen

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