Startseite » Rezepte » Linsensuppe » Linsensuppe mit Curcuma und Ingwer: Immun-Booster im Teller

Linsensuppe mit Curcuma und Ingwer: Immun-Booster im Teller

( Bewertungen )

Bisher keine Bewertungen! Sei der Erste, der diesen Beitrag bewertet.

Diese Linsensuppe mit Curcuma und Ingwer ist ein nährstoffreiches, wärmendes Gericht, das durch seine würzige und leicht scharfe Note besticht

Kategorien:
button-zum-rezept-foodtempel
button-rezept-druckent-foodtempel
Linsensuppe mit Curcuma und Ingwer Immun-Booster im Teller
Weniger überlegen

Weniger überlegen

Rezeptideen für jede Woche

Besser planen

Besser planen

Mit Wochenplan & Einkaufsliste

Einfach kochen

Einfach kochen

Alltagstauglich & lecker für alle

Rezeptebeschreibung

Warum dieses Rezept

Häufige Fehler

Hinweise

Varianten

Diese Linsensuppe mit Curcuma und Ingwer ist ein nährstoffreiches, wärmendes Gericht, das durch seine würzige und leicht scharfe Note besticht. Die Kombination aus Curcuma und Ingwer sorgt für eine angenehm erdige und frische Schärfe, während die roten Linsen eine cremige Textur bieten. Diese Suppe passt hervorragend als leichtes Mittagessen oder als sättigende Vorspeise zu einem orientalischen Menü.
Sie ist sowohl wärmend als auch erfrischend und unterstützt das Immunsystem. Dazu schmeckt ein knuspriges Fladenbrot oder frisches Baguette. Ein Spritzer Zitronensaft rundet das Gericht perfekt ab. Diese Linsensuppe ist nicht nur gesund, sondern auch einfach zuzubereiten und voller Geschmack.

Für extra Schärfe kannst du eine gehackte Chilischote hinzufügen.

Möchtest du die Suppe sämiger, püriere sie teilweise mit einem Stabmixer.

Die Suppe lässt sich wunderbar einfrieren und für später aufbewahren.

kalorien-foodtempel
Kalorien je Portion

347 kcal

anzahl-portionen-foodtempel
Anzahl Portionen

4 Personen

vorbereitungszeit-foodtempel
Vorbereitungszeit

15 Minuten

vorbereitungszeit-foodtempel
Zubereitungszeit

20 Minuten

gesamtzeit-foodtempel
Gesamtzeit

35 Minuten

Zutaten

  • 200 g rote Linsen
  • 1 mittelgroße Zwiebel
  • 2 Knoblauchzehen
  • 1 Stück frischer Ingwer (ca. 2 cm)
  • 1 TL gemahlener Curcuma
  • 1 TL Kreuzkümmel
  • 1 TL Paprikapulver, edelsüß
  • 1 TL Olivenöl
  • 1 Liter Gemüsebrühe
  • 1 Dose Kokosmilch (400 ml)
  • Saft einer halben Zitrone
  • Salz, zum Abschmecken
  • Pfeffer, nach Geschmack
  • Frische Petersilie zum Garnieren

Linsensuppe mit Curcuma und Ingwer Immun-Booster im Teller

Wärmende Linsensuppe mit Curcuma und Ingwer

Region:
Küche:
Saisonal:
Zubereitungsart: ,
Menüart:

Nährwerte

Anleitung

  1. Die Zwiebel fein hacken, Knoblauch und Ingwer schälen und ebenfalls fein würfeln.
  2. Das Olivenöl in einem großen Topf erhitzen und die Zwiebel darin glasig anschwitzen.
  3. Den Knoblauch, Ingwer und die Gewürze (Curcuma, Kreuzkümmel, Paprikapulver) hinzufügen und kurz anrösten, bis sie duften.
  4. Die roten Linsen dazugeben, kurz mitbraten und dann mit der Gemüsebrühe ablöschen.
  5. Die Suppe bei mittlerer Hitze etwa 15-20 Minuten köcheln lassen, bis die Linsen weich sind. Anschließend die Kokosmilch einrühren und mit Salz,
  6. Pfeffer und Zitronensaft abschmecken.
  7. Vor dem Servieren die Linsensuppe  mit frischer Petersilie garnieren.

Was passt dazu

Aufbewahrung

Meal Prep

Utensilien

Häufigste Fragen

  • Großer Topf
  • Schneidebrett
  • Messer
  • Kochlöffel
  • Messbecher
  • Suppenkelle
  • Stabmixer (optional)



Nach oben scrollen