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Bananen Milchshake mit Leinsamen, Erdnussbutter und Honig

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Dieser Bananen Milchshake mit Leinsamen ist super gesund und lecker. Das Getränk hat einen angenehmen nussigen Geschmack, ist sehr cremig und ganz einfach und schnell zubereitet.

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Vorbereitung 10 Min.
Zubereitung 0 Min.
Gefrierzeit 2 Stdn.
Gesamt 2 Stdn. 10 Min.
Gericht Alkoholfreie Getränke
Region Amerikanische Rezepte
Portionen 2 Personen
Kalorien 326 kcal

Zutaten
  

  • 2 Banane
  • 2 EL Erdnussbutter
  • 2-3 EL Leinsamen
  • 240 ml Milch
  • Honig oder Ahornsirup, nach Geschmack
  • Sprühsahne nach Belieben
  • Streusel nach Belieben

Anleitung
 

  • Die Banane schälen, in kleine Stücke schneiden und für 2-3 Stunden in den Gefrierschrank legen.
  • Die tiefgefrorene Banane, Erdnussbutter, Leinsamen und zuletzt die Milch in einen hohen Mixbecher geben.
  • Das Ganze mit dem Stabmixer cremig pürieren.
  • Honig oder Ahornsirup nach Geschmack zufügen und gut verrühren.
  • Bananen-Milchshake in Gläser füllen.
  • Nach Belieben mit Schlagsahne und Streuseln garnieren und sofort servieren.

Benötigte Utensilien*

  • Mixbecher
  • Stabmixer
  • Messer
  • Gläser

Nährwerte für 1 Portion*

Kalorien: 326kcalKohlenhydrate: 39gEiweiß: 11gFett: 17gGesättigte Fettsäuren: 4gCholesterin: 12mgNatrium: 129mgKalium: 766mgBallaststoffe: 7gZucker: 22gVitamin A: 270IUVitamin C: 10mgKalzium: 174mgIron: 1mg

* Die Nährwertangaben bei diesem Rezept sind ca. Angaben und können vom tatsächlichen Wert etwas abweichen

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