Superfood trifft auf Geschmack: Gerösteter Blumenkohl mit Grünkohl
Frühstück zum Trinken: Spinat trifft auf Banane
Dieser grüne Smoothie ist cremig, erfrischend und voller Nährstoffe. Die Banane verleiht ihm eine angenehme Süße und eine samtige Konsistenz, während der Spinat eine leichte, frische Note hinzufügt, ohne den Geschmack zu dominieren
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Dieser grüne Smoothie ist cremig, erfrischend und voller Nährstoffe. Die Banane verleiht ihm eine angenehme Süße und eine samtige Konsistenz, während der Spinat eine leichte, frische Note hinzufügt, ohne den Geschmack zu dominieren.
Die Haferflocken sorgen für ein sättigendes Frühstück oder einen Snack und liefern wertvolle Ballaststoffe.
Ein Spritzer Zitrone bringt eine frische Säure, die perfekt mit der Banane harmoniert, und die pflanzliche Milch macht das Ganze wunderbar cremig.
Dieser Smoothie passt hervorragend zum Start in den Tag oder als nährstoffreiche Erfrischung zwischendurch. Er ist einfach zuzubereiten und eignet sich perfekt als leichter Energielieferant.
Für einen kühleren Smoothie: Eine gefrorene Banane verwenden oder ein paar Eiswürfel beim Mixen hinzufügen.
Wer eine extra Proteinquelle möchte, kann einen Löffel pflanzliches Proteinpulver oder Chiasamen dazugeben.
Auch eine Prise Zimt passt gut zu den Zutaten und verleiht dem Smoothie eine warme Note.
Kalorien je Portion
176 kcal
Anzahl Portionen
2 Personen
Vorbereitungszeit
5 Minuten
Zubereitungszeit
0 Minuten
Gesamtzeit
5 Minuten
Zutaten
- 2 Handvoll frischer Spinat
- 1 reife Banane
- 2 EL Haferflocken
- 300 ml pflanzliche Milch, z.B. Mandelmilch, Hafermilch
- Saft einer halben Zitrone
Grüner Smoothie mit Spinat, Banane und Haferflocken
Region: Europa
Küche: Deutsche Rezepte
Saisonal: Winter
Zubereitungsart: Kalte Zubereitung
Nährwerte
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Anleitung
- Die Banane schälen und in grobe Stücke schneiden.
- Den Spinat gut waschen und abtropfen lassen.
- Alle Zutaten – Spinat, Banane, Haferflocken, pflanzliche Milch und Zitronensaft – in einen Mixer geben.
- Für etwa 1-2 Minuten mixen, bis eine glatte, cremige Konsistenz erreicht ist.
- Sollte der Smoothie zu dick sein, einfach etwas mehr pflanzliche Milch hinzufügen.
- Den grünen Smoothie in Gläser füllen und sofort genießen, um die frische Farbe und Nährstoffe optimal zu erhalten.
Aufbewahrung
Meal Prep
Utensilien
Häufigste Fragen
- Messer
- Schneidebrett
- Mixer
- Messbecher
- Zitronenpresse
- 2 Gläser