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Frühstück zum Trinken: Spinat trifft auf Banane

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Dieser grüne Smoothie ist cremig, erfrischend und voller Nährstoffe. Die Banane verleiht ihm eine angenehme Süße und eine samtige Konsistenz, während der Spinat eine leichte, frische Note hinzufügt, ohne den Geschmack zu dominieren. Die Haferflocken sorgen für ein sättigendes Frühstück oder einen Snack und liefern wertvolle Ballaststoffe.

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Frühstück zum Trinken Spinat trifft auf Banane
Portionen
2
Vorbereitung
5 Min.
Zubereitung
0 Min.
Gesamtzeit
5 Min.
Pro Portion ca.
176 kcal

Über das Rezept

Dieser grüne Smoothie ist cremig, erfrischend und voller Nährstoffe. Die Banane verleiht ihm eine angenehme Süße und eine samtige Konsistenz, während der Spinat eine leichte, frische Note hinzufügt, ohne den Geschmack zu dominieren.

Die Haferflocken sorgen für ein sättigendes Frühstück oder einen Snack und liefern wertvolle Ballaststoffe.
Ein Spritzer Zitrone bringt eine frische Säure, die perfekt mit der Banane harmoniert, und die pflanzliche Milch macht das Ganze wunderbar cremig.

Dieser Smoothie passt hervorragend zum Start in den Tag oder als nährstoffreiche Erfrischung zwischendurch. Er ist einfach zuzubereiten und eignet sich perfekt als leichter Energielieferant.

Darum lieben wir es

Die Besonderheiten dieses Rezepts werden für dieses Rezept noch ergänzt.

Häufige Fehler

Hinweise zu häufigen Fehlern werden für dieses Rezept noch ergänzt.

Tipps

Für einen kühleren Smoothie: Eine gefrorene Banane verwenden oder ein paar Eiswürfel beim Mixen hinzufügen.

Wer eine extra Proteinquelle möchte, kann einen Löffel pflanzliches Proteinpulver oder Chiasamen dazugeben.

Auch eine Prise Zimt passt gut zu den Zutaten und verleiht dem Smoothie eine warme Note.

Varianten

Varianten und Abwandlungen werden für dieses Rezept noch ergänzt.

Zutaten

  • 2 Handvoll frischer Spinat
  • 1 reife Banane
  • 2 EL Haferflocken
  • 300 ml pflanzliche Milch, z.B. Mandelmilch, Hafermilch
  • Saft einer halben Zitrone

Gut zu wissen: die Zutaten

Die genauen Mengen findest du in der Zutatenliste. Prüfe bei verpackten Produkten die Zutaten und Allergenangaben.

Frühstück zum Trinken Spinat trifft auf Banane

Grüner Smoothie mit Spinat, Banane und Haferflocken

Region:
Europa
Saison:
Winter
Zubereitungsart:
Kalte Zubereitung
Gericht:
Smoothies

Zubereitung

  1. Die Banane schälen und in grobe Stücke schneiden.
  2. Den Spinat gut waschen und abtropfen lassen.
  3. Alle Zutaten – Spinat, Banane, Haferflocken, pflanzliche Milch und Zitronensaft – in einen Mixer geben.
  4. Für etwa 1-2 Minuten mixen, bis eine glatte, cremige Konsistenz erreicht ist.
  5. Sollte der Smoothie zu dick sein, einfach etwas mehr pflanzliche Milch hinzufügen.
  6. Den grünen Smoothie in Gläser füllen und sofort genießen, um die frische Farbe und Nährstoffe optimal zu erhalten.

Dazu passt

Passende Beilagen und Serviervorschläge werden für dieses Rezept noch ergänzt.

Aufbewahren

Hinweise zum Aufbewahren, Einfrieren und Aufwärmen werden für dieses Rezept noch ergänzt.

Vorbereiten

Hinweise zur Vorbereitung werden für dieses Rezept noch ergänzt.

Utensilien

  • Messer
  • Schneidebrett
  • Mixer
  • Messbecher
  • Zitronenpresse
  • 2 Gläser

Fragen & Antworten

Fragen und Antworten werden für dieses Rezept noch ergänzt.

Rezept auf einen Blick

Grüner Smoothie mit Spinat, Banane und Haferflocken

Dieser grüne Smoothie ist cremig, erfrischend und voller Nährstoffe. Die Banane verleiht ihm eine angenehme Süße und eine samtige Konsistenz, während der Spinat eine leichte, frische Note hinzufügt, ohne den Geschmack zu dominieren.

Die Haferflocken sorgen für ein sättigendes Frühstück oder einen Snack und liefern wertvolle Ballaststoffe.
Ein Spritzer Zitrone bringt eine frische Säure, die perfekt mit der Banane harmoniert, und die pflanzliche Milch macht das Ganze wunderbar cremig.

Dieser Smoothie passt hervorragend zum Start in den Tag oder als nährstoffreiche Erfrischung zwischendurch. Er ist einfach zuzubereiten und eignet sich perfekt als leichter Energielieferant.

Vorbereitung
5 Min.
Zubereitung
0 Min.
Weitere Zeit
0 Min.
Gesamtzeit
5 Min.
Portionen
2

Originalrezept für 2 Portionen. Angepasste Mengen stehen oben in der Zutatenliste.

Zutaten

  • 2 Handvoll frischer Spinat
  • 1 reife Banane
  • 2 EL Haferflocken
  • 300 ml pflanzliche Milch, z.B. Mandelmilch, Hafermilch
  • Saft einer halben Zitrone

Zubereitung

  1. Die Banane schälen und in grobe Stücke schneiden.
  2. Den Spinat gut waschen und abtropfen lassen.
  3. Alle Zutaten – Spinat, Banane, Haferflocken, pflanzliche Milch und Zitronensaft – in einen Mixer geben.
  4. Für etwa 1-2 Minuten mixen, bis eine glatte, cremige Konsistenz erreicht ist.
  5. Sollte der Smoothie zu dick sein, einfach etwas mehr pflanzliche Milch hinzufügen.
  6. Den grünen Smoothie in Gläser füllen und sofort genießen, um die frische Farbe und Nährstoffe optimal zu erhalten.

Tipps

Für einen kühleren Smoothie: Eine gefrorene Banane verwenden oder ein paar Eiswürfel beim Mixen hinzufügen.

Wer eine extra Proteinquelle möchte, kann einen Löffel pflanzliches Proteinpulver oder Chiasamen dazugeben.

Auch eine Prise Zimt passt gut zu den Zutaten und verleiht dem Smoothie eine warme Note.

Zuletzt aktualisiert: 08.01.2025

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