Grüner Smoothie mit Spinat, Banane und Orange
Banane und Orangensaft machen diesen grünen Smoothie fruchtig, frischer Spinat gibt ihm die Farbe. Ingwer ergänzt eine leichte Schärfe, die du nach Geschmack dosierst. Die Menge ergibt ein großes Glas. Eine weitere fruchtige Variante ist der grüne Smoothie mit Avocado und Mango.
- Portionen
- 1
- Vorbereitung
- 5 Min.
- Zubereitung
- 0 Min.
- Gesamtzeit
- 5 Min.
- Pro Portion ca.
- 170 kcal
Über das Rezept
Banane und Orangensaft machen diesen grünen Smoothie fruchtig, frischer Spinat gibt ihm die Farbe. Ingwer ergänzt eine leichte Schärfe, die du nach Geschmack dosierst. Die Menge ergibt ein großes Glas. Eine weitere fruchtige Variante ist der grüne Smoothie mit Avocado und Mango.
Darum lieben wir es
Die Besonderheiten dieses Rezepts werden für dieses Rezept noch ergänzt.
Häufige Fehler
Hinweise zu häufigen Fehlern werden für dieses Rezept noch ergänzt.
Tipps
Verwende frischen, gründlich gewaschenen Spinat für diese rohe Zubereitung. Das Rezept ergibt ungefähr 400–500 ml, abhängig von Fruchtgröße und Saftausbeute. Grobe Energierechnung für 1 großes Glas: 50 g Spinat mit 23 kcal/100 g, angenommen 120 g essbare Banane mit 89 kcal/100 g, 100 ml frisch gepresster Orangensaft mit 45 kcal/100 ml und 5 g Ingwer mit 80 kcal/100 g ergeben rund 170 kcal. USDA-Orientierungswerte und Frucht-/Saftmengenannahmen; Wasser liefert keine Energie, ist aber eine tatsächlich verwendete Zutat. Fruchtgröße kann die Schätzung verändern.
Varianten
Varianten und Abwandlungen werden für dieses Rezept noch ergänzt.
Zutaten
Mengen anpassen; Zeiten und Nährwerte gelten für das Originalrezept.
- 50 g frischer Babyspinat
- 1 Banane, geschält
- 1 Orange
- 1 kleines Stück Ingwer, etwa 5 g, nach Geschmack
- 200 ml kaltes Wasser
Gut zu wissen: die Zutaten
Die genauen Mengen findest du in der Zutatenliste. Prüfe bei verpackten Produkten die Zutaten und Allergenangaben.
Grüner Smoothie mit Spinat, Banane und Orange
- Region:
- Europa
- Küche:
- Deutsche Rezepte
- Zubereitungsart:
- Kalte Zubereitung
- Gericht:
- Alkoholfreie Getränke, Smoothies
Lust auf mehr? Entdecke diese Rezepte
Grüner Smoothie mit Spinat, Avocado, Banane und Mango
Grüner Smoothie mit Sellerie, Spinat, Brokkoli und Banane
Grüner Smoothie mit Spinat, Kiwi, Banane und Haferflocken
Veganer Avocado Smoothie mit Spinat, Orangen und Bananen
Grüner Smoothie mit Birnen, Spinat und Orangen im Thermomix®
Bananen Smoothie mit Kiwi und Spinat
Grüner Smoothie mit Spinat, Avocado, Banane und Mango
Grüner Smoothie mit Sellerie, Spinat, Brokkoli und Banane
Grüner Smoothie mit Spinat, Kiwi, Banane und Haferflocken
Veganer Avocado Smoothie mit Spinat, Orangen und Bananen
Grüner Smoothie mit Birnen, Spinat und Orangen im Thermomix®
Bananen Smoothie mit Kiwi und Spinat
Grüner Smoothie mit Avocado und Spinat
Einmal Sommer bitte: Erdbeer Bananen Smoothie mit Orangensaft
Cremiger Bananensmoothie mit Blaubeeren und Spinat
Grüner Energieschub: Grüner Smoothie mit Spinat
Fruchtiger Bananensmoothie mit Ananas und Orange
Grüner Smoothie mit Grünkohl, Mango, Ananas, und Banane
Frühstück zum Trinken: Grüner Smoothie mit Mango und Spinat
Vitaler Snack: Grüner Smoothie mit Apfel und Spinat
Grüner Genuss: Frischer Spinatsmoothie für den Morgen
Warmer Spinat Smoothie mit Birnen, Äpfeln und Kokosnussmilch
Gesunder Beeren Smoothie mit Bananen und Haferflocken
Veganer Himbeer-Erdbeer Smoothie mit Bananen und Hafermilch
Zubereitung
- Verlese den frischen Spinat, wasche ihn gründlich und lasse ihn abtropfen.
- Schäle die Banane. Wasche die Orange und presse ihren Saft aus. Schäle den Ingwer dünn und reibe ihn fein.
- Gib Spinat, Banane, Orangensaft und zunächst wenig Ingwer in den Blender. Gieße das kalte Wasser dazu.
- Mixe alles cremig, schmecke mit dem übrigen Ingwer ab und serviere den Smoothie direkt in einem großen Glas.
Dazu passt
Passende Beilagen und Serviervorschläge werden für dieses Rezept noch ergänzt.
Aufbewahren
Hinweise zum Aufbewahren, Einfrieren und Aufwärmen werden für dieses Rezept noch ergänzt.
Vorbereiten
Hinweise zur Vorbereitung werden für dieses Rezept noch ergänzt.
Utensilien
- Blender
- Sieb
- Messer und Reibe
- Zitruspresse
- Großes Glas
Fragen & Antworten
Fragen und Antworten werden für dieses Rezept noch ergänzt.
Rezept auf einen Blick
Grüner Smoothie mit Spinat, Banane und Orange
Banane und Orangensaft machen diesen grünen Smoothie fruchtig, frischer Spinat gibt ihm die Farbe. Ingwer ergänzt eine leichte Schärfe, die du nach Geschmack dosierst. Die Menge ergibt ein großes Glas. Eine weitere fruchtige Variante ist der grüne Smoothie mit Avocado und Mango.
- Vorbereitung
- 5 Min.
- Zubereitung
- 0 Min.
- Weitere Zeit
- 0 Min.
- Gesamtzeit
- 5 Min.
- Portionen
- 1
Originalrezept für 1 Portionen. Angepasste Mengen stehen oben in der Zutatenliste.
Zutaten
- 50 g frischer Babyspinat
- 1 Banane, geschält
- 1 Orange
- 1 kleines Stück Ingwer, etwa 5 g, nach Geschmack
- 200 ml kaltes Wasser
Zubereitung
- Verlese den frischen Spinat, wasche ihn gründlich und lasse ihn abtropfen.
- Schäle die Banane. Wasche die Orange und presse ihren Saft aus. Schäle den Ingwer dünn und reibe ihn fein.
- Gib Spinat, Banane, Orangensaft und zunächst wenig Ingwer in den Blender. Gieße das kalte Wasser dazu.
- Mixe alles cremig, schmecke mit dem übrigen Ingwer ab und serviere den Smoothie direkt in einem großen Glas.
Tipps
Verwende frischen, gründlich gewaschenen Spinat für diese rohe Zubereitung. Das Rezept ergibt ungefähr 400–500 ml, abhängig von Fruchtgröße und Saftausbeute. Grobe Energierechnung für 1 großes Glas: 50 g Spinat mit 23 kcal/100 g, angenommen 120 g essbare Banane mit 89 kcal/100 g, 100 ml frisch gepresster Orangensaft mit 45 kcal/100 ml und 5 g Ingwer mit 80 kcal/100 g ergeben rund 170 kcal. USDA-Orientierungswerte und Frucht-/Saftmengenannahmen; Wasser liefert keine Energie, ist aber eine tatsächlich verwendete Zutat. Fruchtgröße kann die Schätzung verändern.
Zuletzt aktualisiert: 04.11.2026
Noch mehr Rezepte zum Verlieben
Grüner Smoothie mit Spinat, Avocado, Banane und Mango
Grüner Smoothie mit Sellerie, Spinat, Brokkoli und Banane
Grüner Smoothie mit Spinat, Kiwi, Banane und Haferflocken
Veganer Avocado Smoothie mit Spinat, Orangen und Bananen
Grüner Smoothie mit Birnen, Spinat und Orangen im Thermomix®
Bananen Smoothie mit Kiwi und Spinat
Grüner Smoothie mit Spinat, Avocado, Banane und Mango
Grüner Smoothie mit Sellerie, Spinat, Brokkoli und Banane
Grüner Smoothie mit Spinat, Kiwi, Banane und Haferflocken
Veganer Avocado Smoothie mit Spinat, Orangen und Bananen
Grüner Smoothie mit Birnen, Spinat und Orangen im Thermomix®
Bananen Smoothie mit Kiwi und Spinat
Grüner Smoothie mit Avocado und Spinat
Einmal Sommer bitte: Erdbeer Bananen Smoothie mit Orangensaft
Cremiger Bananensmoothie mit Blaubeeren und Spinat
Grüner Energieschub: Grüner Smoothie mit Spinat
Fruchtiger Bananensmoothie mit Ananas und Orange
Grüner Smoothie mit Grünkohl, Mango, Ananas, und Banane
Frühstück zum Trinken: Grüner Smoothie mit Mango und Spinat
Vitaler Snack: Grüner Smoothie mit Apfel und Spinat
Grüner Genuss: Frischer Spinatsmoothie für den Morgen
Warmer Spinat Smoothie mit Birnen, Äpfeln und Kokosnussmilch
Gesunder Beeren Smoothie mit Bananen und Haferflocken