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Einfache Zucchinipuffer ohne Mehl backen

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Diese Zucchinipuffer kommen ohne Mehl aus. Geraspelte Zucchini wird mit Ei, Sojasauce und Stärke vermischt und portionsweise in Pflanzenöl gebraten. Die Sojasauce würzt die Puffer; überschüssige Flüssigkeit wird vor dem Anrühren ausgedrückt. Die Puffer lassen sich als kleine Mahlzeit oder Beilage servieren.

Zum Rezept ↓
Portionen
2
Vorbereitung
10 Min.
Zubereitung
15 Min.
Gesamtzeit
25 Min.
Pro Portion ca.
129 kcal

Über das Rezept

Diese Zucchinipuffer kommen ohne Mehl aus. Geraspelte Zucchini wird mit Ei, Sojasauce und Stärke vermischt und portionsweise in Pflanzenöl gebraten. Die Sojasauce würzt die Puffer; überschüssige Flüssigkeit wird vor dem Anrühren ausgedrückt.

Die Puffer lassen sich als kleine Mahlzeit oder Beilage servieren.

Darum lieben wir es

  • Klare Mengen, nachvollziehbare Schritte und passende Zeiten erleichtern ein gleichmäßiges Ergebnis.
  • Zucchini und Sojasauce bestimmen den Charakter des Gerichts.
  • Die Arbeitsschritte sind klar gegliedert und alltagstauglich formuliert.
  • Varianten, Aufbewahrung und Vorbereitung werden direkt mit erklärt.

Häufige Fehler

  • Zutaten nicht vollständig vorbereiten: Alle Zutaten vor Beginn vollständig vorbereiten.
  • Mengen und Reihenfolge spontan verändern: Mengen und Reihenfolge aus der Rezeptkarte einhalten.
  • Temperatur oder Konsistenz nicht kontrollieren: Temperatur und Konsistenz während der Zubereitung prüfen.
  • Vor dem Servieren nicht abschmecken: Vor dem Servieren probieren und ausgewogen abschmecken.

Tipps

Die Zucchini nach dem Raspeln ausdrücken und erst danach mit Ei, Sojasauce und Stärke vermischen. Die Masse portionsweise in der Pfanne ausbacken und die Puffer wenden.

Varianten

  • Mit saisonalen Zutaten ergänzen
  • Kräuter und Gewürze nach Geschmack anpassen
  • Eine passende vegetarische Alternative verwenden
  • Mit einer frischen Beilage kombinieren

Zutaten

  • 1 Zucchini
  • 1 Ei
  • 1 EL Sojasauce
  • 1 EL Stärke
  • 1-2 EL Pflanzenöl, zum Braten

Gut zu wissen: die Zutaten

  • Zucchini: Auf Frische und gute Qualität achten; diese Zutat prägt den Grundgeschmack.
  • Sojasauce: Gleichmäßig vorbereiten und passend zur angegebenen Garzeit verarbeiten.
  • Stärke: Sorgfältig abmessen und erst an der vorgesehenen Stelle zugeben.
Einfache Zucchinipuffer ohne Mehl backen

Einfache Zucchinipuffer ohne Mehl backen

Region:
Europa
Saison:
Sommer
Zubereitungsart:
Backen

Zubereitung

  1. Die Zucchini auf einer mittleren Reibe raspeln.
  2. Die Zucchinimasse leicht zusammendrücken, um überschüssige Flüssigkeit zu entfernen.
  3. Zucchini mit Ei, Sojasauce und Stärke vermischen.
  4. Öl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen.
  5. Die Zucchinimasse portionsweise in der Pfanne auf beiden Seiten zu goldigen Zucchinipuffern ausbacken.

Dazu passt

Dazu passen saisonales Gemüse, Salat, Brot oder ein leichter Dip. Weitere passende Rezeptideen: Knusprige Zucchini-Puffer mit Ei und Mehl, Gemüse Quiche aus Zucchini, Tomate und Paprika, Saftiger Pfirsichkuchen aus einfachem Rührteig, Hefeschnecken mit Aprikosen.

Aufbewahren

Reste vollständig abkühlen lassen, luftdicht im Kühlschrank lagern und je nach Zutaten innerhalb von 1 bis 2 Tagen verbrauchen.

Vorbereiten

Zutaten abwiegen, schneiden und geordnet bereitstellen. Empfindliche Komponenten erst kurz vor dem Servieren hinzufügen.

Utensilien

  • Reibe
  • Schüssel
  • Rührlöffel
  • Pfanne
  • Wender

Fragen & Antworten

Wie gelingt Einfache Zucchinipuffer ohne Mehl backen besonders zuverlässig?

Alle Zutaten vor Beginn vollständig vorbereiten. Mengen, Temperatur und Reihenfolge beachten und Konsistenz sowie Geschmack zum Schluss kontrollieren.

Kann ich das Rezept vorbereiten?

Zutaten abwiegen, schneiden und geordnet bereitstellen. Empfindliche Komponenten erst kurz vor dem Servieren hinzufügen.

Welche Varianten sind möglich?

Mit saisonalen Zutaten ergänzen. Kräuter und Gewürze nach Geschmack anpassen.

Wie bewahre ich Reste richtig auf?

Reste vollständig abkühlen lassen, luftdicht im Kühlschrank lagern und je nach Zutaten innerhalb von 1 bis 2 Tagen verbrauchen.

Rezept auf einen Blick

Einfache Zucchinipuffer ohne Mehl backen

Diese Zucchinipuffer kommen ohne Mehl aus. Geraspelte Zucchini wird mit Ei, Sojasauce und Stärke vermischt und portionsweise in Pflanzenöl gebraten. Die Sojasauce würzt die Puffer; überschüssige Flüssigkeit wird vor dem Anrühren ausgedrückt.

Die Puffer lassen sich als kleine Mahlzeit oder Beilage servieren.

Vorbereitung
10 Min.
Zubereitung
15 Min.
Weitere Zeit
0 Min.
Gesamtzeit
25 Min.
Portionen
2

Originalrezept für 2 Portionen. Angepasste Mengen stehen oben in der Zutatenliste.

Zutaten

  • 1 Zucchini
  • 1 Ei
  • 1 EL Sojasauce
  • 1 EL Stärke
  • 1-2 EL Pflanzenöl, zum Braten

Zubereitung

  1. Die Zucchini auf einer mittleren Reibe raspeln.
  2. Die Zucchinimasse leicht zusammendrücken, um überschüssige Flüssigkeit zu entfernen.
  3. Zucchini mit Ei, Sojasauce und Stärke vermischen.
  4. Öl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen.
  5. Die Zucchinimasse portionsweise in der Pfanne auf beiden Seiten zu goldigen Zucchinipuffern ausbacken.

Tipps

Die Zucchini nach dem Raspeln ausdrücken und erst danach mit Ei, Sojasauce und Stärke vermischen. Die Masse portionsweise in der Pfanne ausbacken und die Puffer wenden.

Nährwerte

ca. 129 kcal pro Portion

Bezogen auf das Originalrezept für 2 Portionen.

Berechnung und Quellen anzeigen

Pro Portion sind in der Rezeptkarte ungefähr 129 kcal angegeben. Der Wert ist eine Schätzung und hängt von verwendeten Produkten, Portionsgröße und möglichen Varianten ab.

Zuletzt aktualisiert: 29.07.2026

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