Einfache Zucchinipuffer ohne Mehl backen
Diese Zucchinipuffer kommen ohne Mehl aus. Geraspelte Zucchini wird mit Ei, Sojasauce und Stärke vermischt und portionsweise in Pflanzenöl gebraten. Die Sojasauce würzt die Puffer; überschüssige Flüssigkeit wird vor dem Anrühren ausgedrückt. Die Puffer lassen sich als kleine Mahlzeit oder Beilage servieren.

- Portionen
- 2
- Vorbereitung
- 10 Min.
- Zubereitung
- 15 Min.
- Gesamtzeit
- 25 Min.
- Pro Portion ca.
- 129 kcal
Über das Rezept
Diese Zucchinipuffer kommen ohne Mehl aus. Geraspelte Zucchini wird mit Ei, Sojasauce und Stärke vermischt und portionsweise in Pflanzenöl gebraten. Die Sojasauce würzt die Puffer; überschüssige Flüssigkeit wird vor dem Anrühren ausgedrückt.
Die Puffer lassen sich als kleine Mahlzeit oder Beilage servieren.
Darum lieben wir es
- Klare Mengen, nachvollziehbare Schritte und passende Zeiten erleichtern ein gleichmäßiges Ergebnis.
- Zucchini und Sojasauce bestimmen den Charakter des Gerichts.
- Die Arbeitsschritte sind klar gegliedert und alltagstauglich formuliert.
- Varianten, Aufbewahrung und Vorbereitung werden direkt mit erklärt.
Häufige Fehler
- Zutaten nicht vollständig vorbereiten: Alle Zutaten vor Beginn vollständig vorbereiten.
- Mengen und Reihenfolge spontan verändern: Mengen und Reihenfolge aus der Rezeptkarte einhalten.
- Temperatur oder Konsistenz nicht kontrollieren: Temperatur und Konsistenz während der Zubereitung prüfen.
- Vor dem Servieren nicht abschmecken: Vor dem Servieren probieren und ausgewogen abschmecken.
Tipps
Die Zucchini nach dem Raspeln ausdrücken und erst danach mit Ei, Sojasauce und Stärke vermischen. Die Masse portionsweise in der Pfanne ausbacken und die Puffer wenden.
Varianten
- Mit saisonalen Zutaten ergänzen
- Kräuter und Gewürze nach Geschmack anpassen
- Eine passende vegetarische Alternative verwenden
- Mit einer frischen Beilage kombinieren
Zutaten
Mengen anpassen; Zeiten und Nährwerte gelten für das Originalrezept.
- 1 Zucchini
- 1 Ei
- 1 EL Sojasauce
- 1 EL Stärke
- 1-2 EL Pflanzenöl, zum Braten
Gut zu wissen: die Zutaten
- Zucchini: Auf Frische und gute Qualität achten; diese Zutat prägt den Grundgeschmack.
- Sojasauce: Gleichmäßig vorbereiten und passend zur angegebenen Garzeit verarbeiten.
- Stärke: Sorgfältig abmessen und erst an der vorgesehenen Stelle zugeben.

Einfache Zucchinipuffer ohne Mehl backen
- Region:
- Europa
- Küche:
- Deutsche Rezepte
- Saison:
- Sommer
- Zubereitungsart:
- Backen
- Gericht:
- Gemüsegerichte
Zubereitung
- Die Zucchini auf einer mittleren Reibe raspeln.
- Die Zucchinimasse leicht zusammendrücken, um überschüssige Flüssigkeit zu entfernen.
- Zucchini mit Ei, Sojasauce und Stärke vermischen.
- Öl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen.
- Die Zucchinimasse portionsweise in der Pfanne auf beiden Seiten zu goldigen Zucchinipuffern ausbacken.
Dazu passt
Dazu passen saisonales Gemüse, Salat, Brot oder ein leichter Dip. Weitere passende Rezeptideen: Knusprige Zucchini-Puffer mit Ei und Mehl, Gemüse Quiche aus Zucchini, Tomate und Paprika, Saftiger Pfirsichkuchen aus einfachem Rührteig, Hefeschnecken mit Aprikosen.
Aufbewahren
Reste vollständig abkühlen lassen, luftdicht im Kühlschrank lagern und je nach Zutaten innerhalb von 1 bis 2 Tagen verbrauchen.
Vorbereiten
Zutaten abwiegen, schneiden und geordnet bereitstellen. Empfindliche Komponenten erst kurz vor dem Servieren hinzufügen.
Utensilien
- Reibe
- Schüssel
- Rührlöffel
- Pfanne
- Wender
Fragen & Antworten
Wie gelingt Einfache Zucchinipuffer ohne Mehl backen besonders zuverlässig?
Alle Zutaten vor Beginn vollständig vorbereiten. Mengen, Temperatur und Reihenfolge beachten und Konsistenz sowie Geschmack zum Schluss kontrollieren.
Kann ich das Rezept vorbereiten?
Zutaten abwiegen, schneiden und geordnet bereitstellen. Empfindliche Komponenten erst kurz vor dem Servieren hinzufügen.
Welche Varianten sind möglich?
Mit saisonalen Zutaten ergänzen. Kräuter und Gewürze nach Geschmack anpassen.
Wie bewahre ich Reste richtig auf?
Reste vollständig abkühlen lassen, luftdicht im Kühlschrank lagern und je nach Zutaten innerhalb von 1 bis 2 Tagen verbrauchen.
Rezept auf einen Blick
Einfache Zucchinipuffer ohne Mehl backen
Diese Zucchinipuffer kommen ohne Mehl aus. Geraspelte Zucchini wird mit Ei, Sojasauce und Stärke vermischt und portionsweise in Pflanzenöl gebraten. Die Sojasauce würzt die Puffer; überschüssige Flüssigkeit wird vor dem Anrühren ausgedrückt.
Die Puffer lassen sich als kleine Mahlzeit oder Beilage servieren.
- Vorbereitung
- 10 Min.
- Zubereitung
- 15 Min.
- Weitere Zeit
- 0 Min.
- Gesamtzeit
- 25 Min.
- Portionen
- 2
Originalrezept für 2 Portionen. Angepasste Mengen stehen oben in der Zutatenliste.
Zutaten
- 1 Zucchini
- 1 Ei
- 1 EL Sojasauce
- 1 EL Stärke
- 1-2 EL Pflanzenöl, zum Braten
Zubereitung
- Die Zucchini auf einer mittleren Reibe raspeln.
- Die Zucchinimasse leicht zusammendrücken, um überschüssige Flüssigkeit zu entfernen.
- Zucchini mit Ei, Sojasauce und Stärke vermischen.
- Öl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen.
- Die Zucchinimasse portionsweise in der Pfanne auf beiden Seiten zu goldigen Zucchinipuffern ausbacken.
Tipps
Die Zucchini nach dem Raspeln ausdrücken und erst danach mit Ei, Sojasauce und Stärke vermischen. Die Masse portionsweise in der Pfanne ausbacken und die Puffer wenden.
Nährwerte
ca. 129 kcal pro Portion
Bezogen auf das Originalrezept für 2 Portionen.
Berechnung und Quellen anzeigen
Pro Portion sind in der Rezeptkarte ungefähr 129 kcal angegeben. Der Wert ist eine Schätzung und hängt von verwendeten Produkten, Portionsgröße und möglichen Varianten ab.
Zuletzt aktualisiert: 29.07.2026


















