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Haferstangen ohne Mehl: Knusprig, kernig und gesund

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Die Haferstangen sind außen knusprig durch den Kernmix, während sie innen saftig und weich bleiben. Der Hüttenkäse sorgt für eine milde, leicht cremige Note, die perfekt zu den nussigen Kernen passt

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Rezeptebeschreibung

Warum dieses Rezept

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Varianten

Die Haferstangen sind außen knusprig durch den Kernmix, während sie innen saftig und weich bleiben. Der Hüttenkäse sorgt für eine milde, leicht cremige Note, die perfekt zu den nussigen Kernen passt.

Die leicht salzige Mischung macht sie zu einem idealen Snack, der sättigt, ohne schwer zu sein. Sie passen hervorragend zu frischen Dips, Kräuterquark oder als Beilage zu Salaten. Auch als gesunder Snack für zwischendurch sind sie perfekt geeignet.

Die Stangen lassen sich auch gut einfrieren und bei Bedarf kurz aufbacken.

Wer es würziger mag, kann etwas Paprikapulver oder Kräuter in den Teig mischen.

Für noch mehr Geschmack kannst du die Haferflocken vorher in einer Pfanne ohne Öl leicht anrösten. Die dabei entstehenden Röstaromen sorgen für extra Geschmack.

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Kalorien je Portion

547 kcal

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Anzahl Portionen

4 Personen

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Vorbereitungszeit

15 Minuten

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Zubereitungszeit

30 Minuten

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Gesamtzeit

45 Minuten

Zutaten

  • 350 g Haferflocken, zart
  • 190 ml Wasser
  • 400 g Hüttenkäse
  • 10 g Backpulver
  • 1 TL Salz
  • 150-200 g Kernmix (z.B. Sesam, Sonnenblumenkerne, Kürbiskerne)

Haferstangen ohne Mehl Knusprig, kernig und gesund

Schnelle Haferstangen ohne Mehl zum Frühstück

Region:
Küche:
Saisonal: ,
Zubereitungsart:
Menüart: , ,

Nährwerte

Anleitung

  1. Haferflocken, Wasser, Hüttenkäse, Salz und Backpulver in einer Mixschüssel zu einer einheitlichen Hafermasse verarbeiten.
  2. Ein Schälchen mit Kernmix bereit stellen.
  3. Ein Backblech mit Backpapier auslegen.
  4. Aus der Hafermasse ca.8 gleichgroße längere Stangen formen.
  5. Die Haferstangen im Kernmix von allen Seiten wälzen und auf das Blech legen.
  6. Die Haferstangen bei 200 Grad Umluft ca. 25-35 Minuten goldig backen.

Was passt dazu

Aufbewahrung

Meal Prep

Utensilien

Häufigste Fragen

  • Mixschüssel
  • Schneebesen oder Rührlöffel
  • Messbecher
  • Backblech
  • Backpapier
  • Schälchen für Kernmix



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