Graupen Risotto aus Perlgraupen, zartem Rindfleisch und Gemüse
Herzhaftes und schnelles Omelett mit Quark und Käse
Die Zubereitung von diesem Omelett dauert nicht länger als fünf Minuten. Das herzhafte und schnelle Frühstück aus Omelett kann mit Gemüse, Käse und einer Tasse Kaffee vervielfältigt werden.
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Die Zubereitung von diesem Omelett dauert nicht länger als fünf Minuten. Das herzhafte und schnelle Frühstück aus Omelett kann mit Gemüse, Käse und einer Tasse Kaffee vervielfältigt werden.
Kalorien je Portion
345 kcal
Anzahl Portionen
1 Personen
Vorbereitungszeit
3 Minuten
Zubereitungszeit
2 Minuten
Gesamtzeit
5 Minuten
Zutaten
- 3-5 Tropfen Pflanzenöl, zum Einfetten
- 2 Eier
- 2 EL Quark
- 2-4 Stiele Schnittlauch
- 2 TL Parmesan, oder anderer Käse, gerieben
- Salz, nach Geschmack
- Schwarzer Pfeffer, nach Geschmack
- 1 Tomate, klein
- ¹⁄₄ Avocado
- Käse, nach Geschmack
Herzhaftes und schnelles Omelett mit Quark und Käse
Region: Nordamerika
Küche: Amerikanische Rezepte
Zubereitungsart: Mikrowelle
Nährwerte
Anleitung
- Eine mikrowellengeeignete Tasse von innen mit Öl einfetten.
- Eier in einer Schüssel mit einer Gabel verquirlen.
- Parmesan, Schnittlauch, Käse, Salz und Pfeffer hinzufügen.
- Ordentlich umrühren.
- Die Eiermasse in die vorbereitete Tasse geben.
- In die Mikrowelle stellen.
- 30 Sekunden bei voller Leistung zubereiten.
- Danach umrühren und weitere 30 Sekunden backen.
- Erneut umrühren.
- 45-60 Sekunden backen, bis das Omelett fest geworden ist.
- Das fertige Omelett kann mit Tomaten, Avocado, schwarzem Pfeffer und geriebenem Käse bestreut werden.
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