Aromatischer Quarkauflauf aus Hüttenkäse und Grieß mit Äpfeln
Delikater Kürbis Smoothie mit Mango, Bananen und Kokosmilch
Cremiger und nahrhafter Kürbis Smoothie mit Mango und Bananen. Mit Kokosmilch und Joghurt verfeinert schmeckt der Smoothie sehr delikat und kann eine Mahlzeit ersetzen.
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Cremiger und nahrhafter Kürbis Smoothie mit Mango und Bananen. Mit Kokosmilch und Joghurt verfeinert schmeckt der Smoothie sehr delikat und kann eine Mahlzeit ersetzen.
Kalorien je Portion
164 kcal
Anzahl Portionen
4 Personen
Vorbereitungszeit
10 Minuten
Zubereitungszeit
25 Minuten
Gesamtzeit
35 Minuten
Zutaten
- 270 g Kürbis, roh
- 1 Mango
- 2 Bananen
- 150 g fettarmer Naturjoghurt, 0,1% Fett
- 130-140 g Kokosmilch
- 600-800 g Wasser
- Ahornsirup, optional, zum Süßen
Delikater Kürbis Smoothie mit Mango, Bananen und Kokosmilch
Region: Europa
Küche: Deutsche Rezepte
Zubereitungsart: Backen
Nährwerte
Anleitung
- Den Kürbis in Stücke schneiden und im Ofen bei 180 Grad ca. 25 Minuten backen.
- Die Kürbisstücke abkühlen lassen.
- Kürbis in den Standmixer geben.
- Mango in Würfel schneiden und das Fruchtfleisch zum Kürbis geben.
- Banane schälen und ebenfalls in den Standmixer geben.
- Joghurt und Kokosmilch hinzufügen.
- Mit Wasser aufgießen.
- Alles solange pürieren, bis eine gewünschte Konsistenz erreicht ist.
- Kürbis Smoothie kann mit Ahornsirup gesüßt werden.
- Den Kürbis Smoothie in Gläser füllen und mit Kürbisscheiben garnieren.
Aufbewahrung
Meal Prep
Utensilien
Häufigste Fragen
- Standmixer
- Messer
- Smoothie Gläser