Gesund naschen: Chia-Pudding mit Bananen und Blaubeeren
Dieser Chia-Pudding ist eine wundervolle Kombination aus Cremigkeit und Frucht. Der süße Geschmack der Banane harmoniert perfekt mit den saftigen Blaubeeren und dem nussigen Geschmack der Chiasamen. Der Hauch von Vanille und Honig fügt eine zusätzliche aromatische Tiefe hinzu. Ein perfektes Frühstück oder ein gesunder Snack, der sowohl nahrhaft als auch lecker ist.
- Portionen
- 2
- Vorbereitung
- 10 Min.
- Zubereitung
- 0 Min.
- Gesamtzeit
- 10 Min.
- Pro Portion ca.
- 310 kcal
Über das Rezept
Dieser Chia-Pudding ist eine wundervolle Kombination aus Cremigkeit und Frucht.
Der süße Geschmack der Banane harmoniert perfekt mit den saftigen Blaubeeren und dem nussigen Geschmack der Chiasamen.
Der Hauch von Vanille und Honig fügt eine zusätzliche aromatische Tiefe hinzu. Ein perfektes Frühstück oder ein gesunder Snack, der sowohl nahrhaft als auch lecker ist.
Dieser Pudding eignet sich hervorragend als sommerliche Erfrischung oder wärmendes Winterdessert.
Darum lieben wir es
Die Besonderheiten dieses Rezepts werden für dieses Rezept noch ergänzt.
Häufige Fehler
Hinweise zu häufigen Fehlern werden für dieses Rezept noch ergänzt.
Tipps
Verwende ungesüßten Joghurt, um den Zuckergehalt zu kontrollieren und füge dann deinen eigenen Süßstoff nach Geschmack hinzu.
Für einen zusätzlichen Crunch kannst du gehackte Nüsse oder Granola hinzufügen.
Für ein veganisches Rezept ersetze den Joghurt durch pflanzlichen Joghurt und den Honig durch Ahornsirup.
Varianten
Varianten und Abwandlungen werden für dieses Rezept noch ergänzt.
Zutaten
Mengen anpassen; Zeiten und Nährwerte gelten für das Originalrezept.
- 3 EL Chiasamen
- 250 ml Joghurt
- 1 reife Banane, in Scheiben geschnitten
- 100 g Handvoll Blaubeeren
- 1-2 EL Honig, oder Ahornsirup
- 1/2 TL Vanilleextrakt
Gut zu wissen: die Zutaten
Die genauen Mengen findest du in der Zutatenliste. Prüfe bei verpackten Produkten die Zutaten und Allergenangaben.
Gesunder Chia-Pudding mit Bananen und Beeren
- Region:
- Europa
- Küche:
- Deutsche Rezepte
- Saison:
- Sommer
- Zubereitungsart:
- Kalte Zubereitung
- Gericht:
- Desserts
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Zubereitung
- Chiasamen, 200 Joghurt, Honig und Vanilleextrakt in einer Schüssel vermengen.
- Abdecken und mindestens 4 Stunden oder über Nacht im Kühlschrank ziehen lassen.
- Nach dem Durchziehen den Pudding gut umrühren.
- Bei Bedarf noch etwas Joghurt hinzufügen, um die gewünschte Konsistenz zu erreichen.
- In Weck-Gläser verteilen.
- Den Chiapudding mit Bananenscheiben und Blaubeeren toppen.
Dazu passt
Passende Beilagen und Serviervorschläge werden für dieses Rezept noch ergänzt.
Aufbewahren
Hinweise zum Aufbewahren, Einfrieren und Aufwärmen werden für dieses Rezept noch ergänzt.
Vorbereiten
Hinweise zur Vorbereitung werden für dieses Rezept noch ergänzt.
Utensilien
- Schüssel
- Löffel
- Weck-Gläser
Fragen & Antworten
Fragen und Antworten werden für dieses Rezept noch ergänzt.
Rezept auf einen Blick
Gesunder Chia-Pudding mit Bananen und Beeren
Dieser Chia-Pudding ist eine wundervolle Kombination aus Cremigkeit und Frucht.
Der süße Geschmack der Banane harmoniert perfekt mit den saftigen Blaubeeren und dem nussigen Geschmack der Chiasamen.
Der Hauch von Vanille und Honig fügt eine zusätzliche aromatische Tiefe hinzu. Ein perfektes Frühstück oder ein gesunder Snack, der sowohl nahrhaft als auch lecker ist.
Dieser Pudding eignet sich hervorragend als sommerliche Erfrischung oder wärmendes Winterdessert.
- Vorbereitung
- 10 Min.
- Zubereitung
- 0 Min.
- Weitere Zeit
- 0 Min.
- Gesamtzeit
- 10 Min.
- Portionen
- 2
Originalrezept für 2 Portionen. Angepasste Mengen stehen oben in der Zutatenliste.
Zutaten
- 3 EL Chiasamen
- 250 ml Joghurt
- 1 reife Banane, in Scheiben geschnitten
- 100 g Handvoll Blaubeeren
- 1-2 EL Honig, oder Ahornsirup
- 1/2 TL Vanilleextrakt
Zubereitung
- Chiasamen, 200 Joghurt, Honig und Vanilleextrakt in einer Schüssel vermengen.
- Abdecken und mindestens 4 Stunden oder über Nacht im Kühlschrank ziehen lassen.
- Nach dem Durchziehen den Pudding gut umrühren.
- Bei Bedarf noch etwas Joghurt hinzufügen, um die gewünschte Konsistenz zu erreichen.
- In Weck-Gläser verteilen.
- Den Chiapudding mit Bananenscheiben und Blaubeeren toppen.
Tipps
Verwende ungesüßten Joghurt, um den Zuckergehalt zu kontrollieren und füge dann deinen eigenen Süßstoff nach Geschmack hinzu.
Für einen zusätzlichen Crunch kannst du gehackte Nüsse oder Granola hinzufügen.
Für ein veganisches Rezept ersetze den Joghurt durch pflanzlichen Joghurt und den Honig durch Ahornsirup.
Zuletzt aktualisiert: 30.04.2024
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