Erfrischender Nudelsalat mit Gemüse und Bohnen zum Gegrillten
Gesund naschen: Chia-Pudding mit Bananen und Blaubeeren
Dieser Chia-Pudding ist eine wundervolle Kombination aus Cremigkeit und Frucht. Der Pudding eignet sich prima als sommerliche Erfrischung
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Dieser Chia-Pudding ist eine wundervolle Kombination aus Cremigkeit und Frucht.
Der süße Geschmack der Banane harmoniert perfekt mit den saftigen Blaubeeren und dem nussigen Geschmack der Chiasamen.
Der Hauch von Vanille und Honig fügt eine zusätzliche aromatische Tiefe hinzu. Ein perfektes Frühstück oder ein gesunder Snack, der sowohl nahrhaft als auch lecker ist.
Dieser Pudding eignet sich hervorragend als sommerliche Erfrischung oder wärmendes Winterdessert.
Verwende ungesüßten Joghurt, um den Zuckergehalt zu kontrollieren und füge dann deinen eigenen Süßstoff nach Geschmack hinzu.
Für einen zusätzlichen Crunch kannst du gehackte Nüsse oder Granola hinzufügen.
Für ein veganisches Rezept ersetze den Joghurt durch pflanzlichen Joghurt und den Honig durch Ahornsirup.
Kalorien je Portion
310 kcal
Anzahl Portionen
2 Personen
Vorbereitungszeit
10 Minuten
Zubereitungszeit
0 Minuten
Gesamtzeit
10 Minuten
Zutaten
- 3 EL Chiasamen
- 250 ml Joghurt
- 1 reife Banane, in Scheiben geschnitten
- 100 g Handvoll Blaubeeren
- 1-2 EL Honig, oder Ahornsirup
- 1/2 TL Vanilleextrakt
Gesunder Chia-Pudding mit Bananen und Beeren
Region: Europa
Küche: Deutsche Rezepte
Saisonal: Sommer
Zubereitungsart: Kalte Zubereitung
Nährwerte
Anleitung
- Chiasamen, 200 Joghurt, Honig und Vanilleextrakt in einer Schüssel vermengen.
- Abdecken und mindestens 4 Stunden oder über Nacht im Kühlschrank ziehen lassen.
- Nach dem Durchziehen den Pudding gut umrühren.
- Bei Bedarf noch etwas Joghurt hinzufügen, um die gewünschte Konsistenz zu erreichen.
- In Weck-Gläser verteilen.
- Den Chiapudding mit Bananenscheiben und Blaubeeren toppen.
Aufbewahrung
Meal Prep
Utensilien
Häufigste Fragen
- Schüssel
- Löffel
- Weck-Gläser