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Fruchtig frischer Rucolasalat: Leicht, lecker und gesund

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Dieser Rucolasalat kombiniert würzigen Rucola mit süßer Mango und erfrischenden Blaubeeren zu einer perfekten Symphonie aus Aromen. Die Kirschtomaten und der Babyspinat sorgen für eine angenehme Frische

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Rezeptebeschreibung

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Dieser Rucolasalat kombiniert würzigen Rucola mit süßer Mango und erfrischenden Blaubeeren zu einer perfekten Symphonie aus Aromen. Die Kirschtomaten und der Babyspinat sorgen für eine angenehme Frische, während die gerösteten Pinienkerne eine leckere Knusprigkeit hinzufügen. Die Minze rundet das Ganze mit einem frischen Hauch ab.
Das Dressing aus Olivenöl, Balsamicoessig und Honig verleiht dem Salat eine harmonische Balance aus Säure und Süße. Dieser Salat ist leicht und belebend, ideal als leichtes Mittagessen oder als Beilage zu gegrilltem Fleisch.

Die Kombination aus den süßen und herzhaften Zutaten macht diesen Salat zu einem echten Highlight. Der Salat passt besonders gut zu mediterranen Gerichten, aber auch zu Gegrilltem oder als Begleitung zu Fisch.

Du kannst die Pinienkerne auch durch Walnüsse oder Mandeln ersetzen, um dem Salat eine andere Textur zu verleihen.

Wenn du den Salat etwas herzhafter magst, füge ein paar dünn geschnittene Scheiben Ziegenkäse hinzu.

Für noch mehr Frische kannst du einige Gurkenscheiben in den Salat mischen.

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Kalorien je Portion

247 kcal

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Anzahl Portionen

3 Personen

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Vorbereitungszeit

15 Minuten

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Zubereitungszeit

0 Minuten

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Gesamtzeit

15 Minuten

Zutaten

  • 100 g Rucola
  • 50 g Babyspinat
  • 200 g Kirschtomaten
  • 1 Mango
  • 50 g Blaubeeren
  • 2 EL Pinienkerne
  • Petersilie, Lauch, optional
  • 3 EL Olivenöl
  • 1 EL weißer Balsamicoessig oder Zitronensaft
  • 1 TL Honig oder Ahornsirup
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack

Fruchtig frischer Rucolasalat Leicht, lecker und gesund

Frischer Rucolasalat mit Mango und Blaubeeren

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Zubereitungsart:
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Nährwerte

Anleitung

  1. Rucola und Babyspinat gründlich waschen und abtropfen lassen.
  2. In eine flache Salatschale geben.
  3. Kirschtomaten halbieren, Mango würfeln und Blaubeeren vorbereiten.
  4. Alles zum Salat geben.
  5. Die Pinienkerne über dem Salat hinzufügen.
  6. Petersilie und Lauch fein hacken und über den Salat streuen.
  7. In einer kleinen Schüssel Olivenöl, weißen Balsamicoessig, Honig, Salz und Pfeffer miteinander vermischen.
  8. Gut verrühren, bis ein gleichmäßiges Dressing entsteht.
  9. Das Dressing über den Rucolasalat geben und vorsichtig vermengen, damit die Zutaten gleichmäßig bedeckt sind.

Was passt dazu

Aufbewahrung

Meal Prep

Utensilien

Häufigste Fragen

  • Große Schüssel
  • Kleine Schüssel
  • Pfanne
  • Messer
  • Schneidebrett
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