Die besten Lebensmittel, die dir helfen sich gegen Erkältungen zu schützen

Die besten Lebensmittel gegen den Coronavirus

Eine Erkältung kann bekämpft werden, indem dein Körper in guter Form bleibt.

Laut den Ärzten kannst du mit Hilfe einer richtigen Ernährung und eines gesunden Lebensstils Erkältungen erfolgreich widerstehen.

Vitamin Cocktail mit Orangen

Die Ärzte empfehlen viele Früchte, Gemüse und Kräuter zu essen. Laut Ärzten sind solche Produkte notwendig, um eine starke Immunität aufzubauen.

Es wird empfohlen jeden Tag fünf Obst- und Gemüsesorten zu essen. Am besten solche mit einem großen Gehalt von Vitamin C. Das sind z.B. Bananen, Avocado, Zitrusfrüchte ( Orangen, Mandarinen, Clementinen, Zitronen ), Rote Paprika, Brokkoli , Rosenkohl, Kiwi.

Coronavirus kann bekämpft werden, indem dein Körper in guter Form bleibt
Coronavirus kann bekämpft werden, indem dein Körper in guter Form bleibt

Auch viele Vollkornprodukte und nicht raffinierte Lebensmittel sollten in die Ernährung aufgenommen werden.

Mindestens einmal pro Woche musst du Fleisch und Fisch essen. Am besten mehr Fisch. Und beim Fleisch sollte Geflügel bevorzugt werden.

Iss dich gesund

Bohnen sollten zwei- bis dreimal pro Woche verzehrt werden. Es wäre schön, „Milch“ in die Ernährung aufzunehmen: Käse, Joghurt, Milch.

Verwende am besten das Olivenöl. Du kannst mit dem Öl braten und Salate machen. Zum Nachtisch sind getrocknete Früchte am besten.

Verarbeitetes Fleisch und verarbeitete Lebensmittel sollten jedoch am besten aus der Ernährung entfernt werden

Avocado – ein Superfood mit vielen Nährstoffen

Außerdem musst du weniger Salz und Zucker essen. Es ist besser auf Süßigkeiten, Gebäck und süße Getränke zu verzichten.

Ergänzung zu der Diät kann durch Übungen – mindestens 30 Minuten am Tag – und einen vollen gesunden Schlaf ergänzt werden. Dann hat die Immunität eine bessere Chance, gegen Erkältungen zu widerstehen.

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