Cremige Guacamole mit Knoblauch und Limettensaft
Brokkolisalat mit Perlgraupen, Mais, Champignons und Paprika
Ein ganz toller Brokkolisalat, der mit unterschiedlichem Gemüse und Perlgraupen nicht nur super aussieht sondern auch sehr lecker schmeckt. Dazu einfach die Perlgraupen kochen, Brokkoli kurz blanchieren.
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Ein ganz toller Brokkolisalat, der mit unterschiedlichem Gemüse und Perlgraupen nicht nur super aussieht sondern auch sehr lecker schmeckt. Dazu einfach die Perlgraupen kochen, Brokkoli kurz blanchieren. Champignons, Paprika und Zwiebeln anbraten – alles mit Zitronensaft, Gewürzen, Knoblauch und Öl abschmecken und schon kann der Salat serviert werden.
Kalorien je Portion
348 kcal
Anzahl Portionen
2 Personen
Vorbereitungszeit
10 Minuten
Zubereitungszeit
15 Minuten
Gesamtzeit
25 Minuten
Zutaten
- 100 g Perlgraupen
- 1 Dose Mais, klein
- 1 Paprikaschote, rot
- 100 g Champignons
- 300 g Brokkoli, in Röschen
- 1 Knoblauchzehe
- 1 Zwiebel
- 1 TL Zitronensaft
- 1-2 EL Olivenöl
- Salz, nach Geschmack
- Pfeffer, nach Geschmack
Nährwerte
Anleitung
- Die Perlgraupen gar kochen und abtropfen lassen.
- Mit etwas Olivenöl, sowie etwas Salz und Pfeffer mischen.
- Den Brokkoli kurz in kochendem Wasser blanchieren dann abschrecken und abtropfen lassen.
- In der Pfanne mit etwas Öl etwa 3 Minuten anbraten und abkühlen lassen.
- Champignons vierteln, Paprika und Zwiebel in Würfel schneiden und alles kurz anbraten.
- Champignons, Paprika, Knoblauch, Zitronenabrieb und Zitronensaft in einer Schüssel mit Brokkoli, Perlgraupen und Mais zusammenrühren.
- Den Brokkolisalat gegebenenfalls mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Aufbewahrung
Meal Prep
Utensilien
Häufigste Fragen
- Topf
- Sieb
- Topf
- Schaumlöffel
- Schüssel
- Löffel
- Messer
- Schneidebrett