Frühstücks Bowl mit Beeren und Haferflocken Granola Müsli
Schnelles Frühstück mit Müsli und Datteln
Ein tolles Frühstück oder Dessert mit Datteln, Haferflocken, Nüssen und Joghurt. Ganz einfach Trockenfrüchte, Haferflocken und ein paar andere Zutaten in einem Standmixer zerkleinern. Anstelle von Zucker - Honig oder Agavendicksaft verwenden. Und schon wird das Dessert nicht zu süß, dafür aber sättigend und aromatisch.
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Zutaten
- 200 g Datteln kernlos
- 100 g Haferflocken
- 1-2 EL Kokosnussflocken
- 1 Handvoll Nüsse
- 1 EL Chia-Samen
- 1 Prise Salz
- 1-2 EL Honig oder Agavendicksaft
- 400 g Naturjoghurt
- Beeren nach Geschmack
Anleitung
- Datteln mit Haferflocken, Kokosflocken, Nüssen, Chia, Salz und Honig bzw. Sirup in einem Mixer zerkleinern.
- Den Müsli in Gläsern schichten.
- Mit Joghurt bedecken und mit Beeren genießen.
Benötigte Utensilien*
Nährwerte für 1 Portion*
Kalorien: 674kcalKohlenhydrate: 130gEiweiß: 17gFett: 14gGesättigte Fettsäuren: 6gTrans-Fette: 1gCholesterin: 26mgNatrium: 293mgKalium: 1193mgBallaststoffe: 16gZucker: 82gVitamin A: 211IUVitamin C: 2mgKalzium: 347mgIron: 4mg
* Die Nährwertangaben bei diesem Rezept sind ca. Angaben und können vom tatsächlichen Wert etwas abweichen
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