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Gebackene Buschbohnen mit Röstzwiebeln und Soße

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Bei diesem Rezept schmeckt das Gemüse sehr weich und ist wirklich schmackhaft. Die in Panade, ganz ohne Öl, gerösteten Zwiebeln sind köstlich und ergänzen wunderbar den Geschmack des Gemüses.

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Rezeptebeschreibung

Warum dieses Rezept

Häufige Fehler

Hinweise

Varianten

Bei diesem Rezept schmeckt das Gemüse sehr weich und ist wirklich schmackhaft. Die in Panade, ganz ohne Öl, gerösteten Zwiebeln sind köstlich und ergänzen wunderbar den Geschmack des Gemüses. Gebackene Buschbohnen mit Röstzwiebeln sind nicht schwierig in der Zubereitung und werden ganz ohne Beigabe von Fleisch gemacht. Somit ist es das perfekte Gericht für Vegetarier oder Diejenigen, die auf Fleisch verzichten möchten.

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Kalorien je Portion

542 kcal

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Anzahl Portionen

4 Personen

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Vorbereitungszeit

15 Minuten

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Zubereitungszeit

75 Minuten

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Gesamtzeit

90 Minuten

Zutaten

Röstzwiebeln

  • 1 Zwiebel
  • ½ TL Salz
  • 1 EL Weizenmehl
  • 2 TL Speisestärke
  • 1 EL Panko Paniermehl

Bohnen mit Soße

  • 1 Zwiebel
  • 1-2 EL Wasser
  • 4 Knoblauchzehen
  • 500 ml Pflanzenmilch
  • 3 EL Speisestärke
  • 2 TL Sojasauce
  • Schwarzer Pfeffer, nach Geschmack
  • 650-700g Buschbohnen

Gebackene Buschbohnen mit Röstzwiebeln und Soße

Gebackene Buschbohnen mit Röstzwiebeln und Soße

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Menüart:

Nährwerte

Anleitung

Zwiebeln zubereiten

  1. Zwiebel schälen, in Ringe oder Halbringe schneiden.
  2. In einer Mischung aus Salz, Mehl, Speisestärke und Paniermehl wälzen.
  3. Auf ein Backblech legen, in den Backofen geben.
  4. Ca. 20-25 Minuten bei 220°C backen, dabei alle 5 Minuten umrühren.
  5. Aus dem Ofen nehmen, abkühlen lassen.

Bohnenauflauf zubereiten

  1. Gemüse schälen.
  2. Zwiebel klein hacken, in eine Pfanne geben.
  3. Bei mittlerer Hitze mit 1-2 Esslöffeln Wasser glasig dünsten.
  4. Knoblauch zerkleinern, hinzugeben, eine Minute weiter zubereiten.
  5. Pflanzenmilch und Speisestärke in einer Schüssel verrühren, sodass keine Klümpchen zurück bleiben.
  6. Die Mischung, das restliche Wasser, Pfeffer und Sojasauce zu den Zwiebeln geben.
  7. Umrühren und köcheln lassen, bis die Masse eindickt.
  8. Vom Herd nehmen.
  9. Buschbohnen und Sauce miteinander vermengen, in eine Auflaufform füllen.
  10. Zwiebeln darauf anrichten.
  11. Mit Alufolie abdecken, etwa 20 Minuten bei 180°C backen.
  12. Folie dann abnehmen, 10 Minuten weiter zubereiten.
  13. Gebackene Buschbohnen aus dem Backofen nehmen, heiß servieren.

Was passt dazu

Aufbewahrung

Meal Prep

Utensilien

Häufigste Fragen

  • Messer
  • Schneidebrett
  • Backblech
  • Bratpfanne
  • Auflaufform
  • Alufolie



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